brzuch nie

[...] przytrzymanie 2 sek 10x 20kg/ 10x 20kg/ 10x 20kg/ 9x 20kg - Poprawilam cwiczenie, ciezar w dol, ale nie wiem nadal czy dobrze robie + Zestaw na kregoslup nr 1 + program na brzuch tydzien 6 dzien 3 - bend leg hip raises 1x 20, 30 sek - odwrotne brzuszki 1x 25, 30 sek - brzuszki na boku 1 x 20, 30 sek - crossover 1x 25, 30 sek - brzuszki z nogami [...]

[...] 10 (spinaj w szczycie) 10x cc/10x cc/ 10x cc 10x cc/10x cc/ 10x cc 10x cc/10x cc/ 10x cc 4b. brzuszki z nogami na podwyższeniu 3x20 20/20/20 20/20/20 20/20/20 + program na brzuch tydzien 1 dzien 3 30sek przerwy 1) wznosy bioder leząc w z nogami prostymi w gorze x15 2) podnoszenie zgietych nog na siebie wraz z biodrami x25 3)nozyce na boku (na [...]

[...] teraz pomiary i wypiske bo net mi po poludniu nie dziala, a teraz jest. zamowilam nowy, ale moga byc obsuwy z wypiskami.. 16.09.2014 DNT Aktywnosc: +joga 1 h ++ program na brzuch tydzien 2 dzien 1 30sek przerwy 1) wznosy bioder leząc w z nogami prostymi w gorze x20 2) podnoszenie zgietych nog na siebie wraz z biodrami x25 3)nozyce na boku (na [...]

Obli, no wlasnie talia osy a brzuch na dole 9 cm wiekszy eh... Myslalam o tym wlasnie, ze moze ten gluten jednak wyeliminowac... Spadlo mi w pepku jak ograniczylam gluten, chociaz nie powinno miec to znaczenia, bo przeciez albo uczula ( nawet male ilosci), albo nie. Hm.. Wrzucam tabelke z pomiarami, i miske na dzis, dzis DNT, ciezki dzien w pracy [...]

[...] 9x 7kg/ 7x 7kg 6. francuski dwurącz ze sztangielka siedząc (uginanie zza głowy) 2x 6-8 10x 8kg/ 10x 8kg - tu za maly ciezar wzielam + Zestaw na kregoslup nr 1 + program na brzuch tydzien 4 dzien 1 5 sek przerwy 1) wznosy bioder leząc w z nogami prostymi w gorze x25 2) i podnoszenie zgietych nog na siebie wraz z biodrami x25 3)nozyce na boku [...]

[...] ciezar sie trzyma i postawa lepsza. 4a. wznosy z opadu (Glute Ham Raise) 3x 10 (spinaj w szczycie) 10/10/10 - ostro 4b. brzuszki z nogami na podwyższeniu 3x20 20/20/20 + brzuch 5 x 25 Stesknilam sie za wypiskami:) Trening fajnie poszedl, silownia o godzinie 6 rano mi sluzy:) MISKA [...]

[...] bokiem bo nie mam jak sie w domu zaczepic o cos.. 4. uginanie zza glowy dwuracz ze sztangielka siedzac 3 x 6-8 9kg x 9/ 9kg x 9/ 9kg x 8 + cwiczenia na kregoslup + brzuch Troche przesadzilam z ciezarem w OHS jak na pierwszy raz po tak dlugiej przerwie, zapomnialam ze to wlasciwie plecy czuje sie po nim ardziej niz uda/ posladki, i dzis [...]

[...] 6-8 4kg x 10/ 4kg x 8/ 4 kg x 8 - front rises 3kg x 10/ 3kg x 10/ 3 kg x 9 - tu bede robic normalnie bokiem bo nie mam jak sie w domu zaczepic o cos.. + cwiczenia na kregoslup + brzuch 10 min DVD DIETA /SFD/Images/2015/4/4/cbaa564026f24f539168d13f73b45084.jpg Wesolych Swiat wszystkim Lejdis!!! Zmieniony przez - Lusse w dniu 2015-04-04 09:18:03

[...] 14 x 35kg - tutaj jakos dziwnie robic to z duzym ciezarem i mala iloscia powtorzen - to samo lydki.. 4.łydki na suwnicy lub maszynie 3x6-8 18x 60kg/ 18x 60kg/ 16x 60kg + brzuch moj stary program freestajlowo ;) Mniej wiecej 5 x 25 rozne cwiczenia Poza tym: troche to pogmatwane, ale na forum leci 4-ty tydzien treningu, 1-szy nowego, a tak [...]

[...] - 10x 12kg/10x 12kg/10x 12kg 5.łydki na suwnicy lub maszynie 3x6-8 22x 50kg/ 16x 60kg/ 13x 70kg - tu tez probuje ciezko jak w zalozeniach 18x 60kg/ 18x 60kg/ 16x 60kg + brzuch moj stary program freestajlowo ;) Mniej wiecej 5 x 25 rozne cwiczenia Odczucia: Troche pozmienialam trening. Dolozylam RDL bo brakuje mi cwiczenia na dwojki. Takie [...]

[...] 10x 7kg 12x 6kg/ 8x 7kg 10x 6kg/ 9x 6kg 6. francuski dwurącz ze sztangielka siedząc (uginanie zza głowy) 2x 6-8 5x 14kg/ 10x 12kg 10x 12kg/ 8x 12kg 7x 12kg/ 6x 12kg + brzuch 3 serie po 15- 20 powt: V up na lawce, allahy na wyciagu ( 25kg) i brzuszki z nogami na podwyzszeniu DIETA /SFD/Images/2015/5/12/3c66530bdea34bc19bd9f0f0842d53d5.jpg

[...] dużo robi nastawienie i hormony chyba... ja czasami mogłabym góry przenosić a w inne dni leżę plackiem i ledwo obiad robię. Brzuch jest uroczy, ja się przekonuję do dużych brzuchów, jakoś tak bardziej uroczo gdy wiem, że to dziecko a nie tylko tłuszcz %-) i ludzie są tacy mili i serdecznie nastawieni jak brzuch jest widoczny %-) a co do [...]

Wczoraj ćwiczyłem klatkę i plecy w super serii i musze przyznać , że byłem miło zaskoczony ponieważ siła nie spadła aż tak drastycznie jak myslałem. Na płaskiej spokojnie 12-10-8-6 w ostatniej 110kg ze sporym zapasem. Nie chciałem się forsować ponieważ nie ćwiczyłem ponad 2 miesiące nie wiedziałem czego mogę się spodziewać. Podciąganie w opadzie [...]

Zauważyłem wspaniałe promocje w sklepie SFD i postanowiłem do mojego skromnego budowanego zestawiku dokupić: Thermo Surge Met -rx + Clenbutical Nutrabolics Gratis - pomocne w redukcji kolejnych kilogramów Universal Storm 821g + Met-Rx Pure Creatine 400g-na nowy cykl stackowy, który kompletuję oraz wygodne ale jakże dobre zupki: 2 x Activita Master [...]

[...] jak i kolegów po fachu-Zwierzolud, Parki69, MR Kebabik - z którymi trenuję... Waga 122kg może nawet 121kg. W pasie jak każdy zauważył są widoczne spadki "nie masz brzucha" co świadczy o jakiś małych efektach. W barkach twierdzą , że nie spadłem, patrząc w lustro zaczynam być zadowolony co oznacza tylko jedno....ZBLIŻA SIĘ KONIEC [...]

Lejooooo - dzięki za wizytę, zapraszam częściej. Podziwiać to jeszcze nie ma czego. Może kiedyś będzie. Aeroby, dla mnie wystarczy , że po treningu siłowym wykonuję około 15minut rower stacjonarny lub bieżnia. Należy pamiętać aby zacząć nie od razu od HIIT ponieważ możesz szybko się zniechęcić. Do wszystkiego potrzeba czasu. Proponuję zacznij od [...]

Witam po dłuższej przerwie niestety miałem wyjazd i brak dostępu do netu. Zacznę od przemiłej niespodzianki , wygrałem w konkursie super odżywki jestem bardzo bardzo mile zaskoczony. Jeszcze raz dziękuję organizatorom... Z całą pewnością zestawik jest wypas i włączę do stałej suplementacji... Rion i Road King - dzięki chłopaki.. Martain - masz [...]

[...] jak jest napisane na etykiecie ma 40gram białka i około 50gram węgli na 100gram czyli prawie jak bulk. Torba faktycznie super na trening jak znalazł... Martainn - dzięki za info. Jakiej firmy są BCAA? Dzisiaj wieczorem trening - barki, triceps, przedramie , łydka, brzuch, aero. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-04-28 09:52:56

[...] chciało ale podczas drugiej już nie. Mocy raczej nie było. Przerwy zaledwie 90sekund także podejrzewam , że się zatarłem. Sztangielka dla zabawy podobnie jak z maszyną na plecy. Nogi - na przysiadach jeszcze euforia ale później zdecydowanie gorzej tzn wyprosty już lekki ból i rezygnacja. Miałbyć brzuch na koniec ale skończyło się na miałbyć...

Pereziusz - nano jest super supelkiem a do tego jeszcze przyspiesza regenerację czego kawa nie potrafi dlatego wybiram właśnie nano. Soczek -moja dieta nie jest skomplikowana: śniadanie to przeważnie 6białek+2 zółtka w formie jajecznicy na szyneczce i oliwie z oliwek + pieczywo pełnoziarniste, w pracy to ryż brązowy zalany odżywką wysokobiłkową [...]